Блог

ZEN Project 8

Прежде чем начать ZEN Project 8, пройдите эти 3 шага!

Шаг 1

Измерения тела , шаг 1 для ZEN Project 8

Начало ZEN Project 8 — это подготовка! Лучший способ отслеживать сжигаемый жир и наращиваемую мышечную массу, это измерение ключевых зон вашего тела. В одно и то же время каждый день измеряйте эти зоны вашего тела. В идеале, когда вы просыпаетесь утром. Каждый раз надевайте облегающую одежду одинакового типа. Записывайте вес.

Шаг 1 . Цифровая техника для фиксации размеров тела в ZEN Project 8

Перед началом ZEN Project 8 — используйте цифровую камеру или мобильный телефон. Делайте фотографии каждые 2 недели. Это мощный мотивирующий фактор.

Купальник или плотно облегающая тренировочная одежда подчеркнут ваши результаты.

Записывайте свои измерения ключевых зон вашего тела. Это правильное начало ZEN Project 8 и лучший способ отслеживания сжигания жира и наращивание мышечной массы.

Разные ракурсы тела для фото

Снимите вид спереди, вид сбоку и вид сзади. Используйте одни и те же позы каждый раз, чтобы их можно было легко сравнить.

Шаг 2

Задайте реалистичные цели перед началом ZEN Project 8

Девушка с весами и яблоком

Подумайте, какую цель вы хотите достичь в течение следующей недели. Это может быть план питания, употребление количества воды в день.

Определите реалистичную цель и придерживайтесь ее. Запишите свои цели на неделю фазы ПЕРЕЗАГРУЖАЕМСЯ.

Шаг 3

Присоединитесь к сообществу в Facebook, Viber. Исследования показывают, что работа с группой позволяет достичь большего успеха.

Важные примечания

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКА — это очищение организма. Она избавит вас от застоя. Длится 7 дней, но продолжить ее до 14 дней стоит если:

  • Вам нужно сбросить 22 кг или больше.
  • Вы пьете алкогольные напитки 3+ раза в неделю.
  • Вы курите обычные сигареты, электронные сигареты или используете табачные изделия.

2 комментария

  • Елена

    Мой вес в норме, тем не менее объемы нужно кое-где уменьшить. Хорошая мысль о постоянном сравнении своих объемов. Эта штука действительно работает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *